关于自由
- 知道后果，并且愿意去承担责任，接受后果。
- 好像有什么赶着你往前跑，害怕停下来就被淘汰。
- 让恐惧当作束缚，不敢做出选择。
- 真正的自由是勇于承担选择的后果。
断舍离
- 选择物品的窍门，不是“能不能用”,而是“我要不要用”。
- 关注不扔东西造成的损失
- 扔掉多余的信息，就能尽早从头脑的“便秘”中解脱出来。
- 希望你不要认为“可惜”是不用扔东西的赦免令，而是对物品的爱惜之情。
- 物品是一面能映照出真实自己的镜子，直面物品，就是直面真实的自己。
- 只集中于一点做到完美，就能不知不觉地打开收拾的突破口。
- 把自己用不着的东西送给有需要的人时，要说“请收下”，不能说“给你”。
- 花时间收纳不需要的东西，是不可能从根本上解决问题的。
- 永远都只用最好的五件东西的最棒的我。
- 通过限制总量，更加严格地筛选出自己喜欢的物品，自然而然地提升了品位。
- 所谓断舍离，就是训练自己成为能够信赖的自己，最终彻底脱离“没法收拾的自己”!
- 存留下的物品是自观的途径。
- 物品是自身的投影，既然如此，物品既棒又新鲜就是最重要的。
- 说到底，拥有就是深信不疑的错觉。
- 如果能够认为一切物品都是向地球借来的，就能自然而然地涌出感谢和敬畏之情。
极简生活
- 能为你的人生与幸福负责的人，只有你自己
- 3个基本点:
- 将“自己想做的事”，“让自己舒心的事”放在首位。
- 不要攀比，按自己的步调，走自己的路。
- 别考虑“应该做什么”，而是思考“想做什么”。
- “拥有物品”，就等于“将能量耗费在物品上”。
- 时间 增加让自己高兴的时间。
- 空间 东西太多的空间会消耗人的能量。
- 东西越多，内心的从容就越少。
- 没有比有更轻松
- 不添置、大胆扔、巧收纳
- 收纳的关键不在于把东西“藏得多深”，而在于“方便取用”。
- 我们最好仔细想一想“买了之后要怎么管理”。
- 不拿免费的东西
- 只选对的，不选贵的
- “属于过去的东西”要扔掉
- 说白了就是“对失去的恐惧”。
- “现在不需要”的东西要立刻扔掉。
- “属于过去的东西”，要扔掉
- “属于遥远未来的东西”也要扔掉
- “东西”存在和意义并不是“放着积灰”，而是“被人使用”。
- 定位每样东西的位置，用好了就放回原位。只要做到这两点就行了。
- 把生活空间变得更简单，也是直面自己内心世界，爱上自己的必经之路。
- 用“装饰”提升存在感: A 划出一块“装饰区”，B 用植物点缀心情， C.装饰“喜欢的东西”
- 把钱花在“喜欢的东西”和“想做的事情”上。
- 为自身成长花钱
- 长假，让生活更精彩
- 享受定制生活
- 用金钱为他人带去喜悦
- 争做存钱达人
- 手握时间主导权的人不是别人，而是我们自己。
- 能在5分钟内解决的事情，就立刻动手做。 每天都要做的事要养成习惯。提前想好下一步要做什么。认真做好每一件事。
工作原则
- 一些工作原则
SWOT : Strengths(优势)，Weaknesses(劣势)，Opportunities(机会)，Threats(威胁)。
PDCA : Plan(制定目标与计划)，Do(任务展开，组织实施)，Check（对过程中的关键点和最终结果进行检查），Action（纠正偏差，对成果进行标准化，并确定新的目标，制定下一轮计划）。
6W2H：What:工作的内容和达成的目标，Why:做这项工作的原因，Who: 参加这项工作的具体人员，以及负责人。When: 在什么时间、什么时间段进行工作。Where: 工作发生的地点。Which: 哪一种方法或途径。How: 用什么方法进行。How much: 需要多少成本。
SMART原则: Specific（ 具体的）；Measurable（可测量的）；Attainable（可达到的）；Relevant（相关的）；Time based(时间的)；另外一种说明，Specific(具体)：指绩效考核要切中特定的工作指标，不能笼统。Measurable（可度量）：绩效指标是数量化或者行为化的，验证这些绩效指标的数据或者信息是可以获得的。Attainable（可实现）：指绩效指标在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高或过低的目标。Realistic（现实性）：绩效指标是实实在在的，可以证明和观察的。Time Bound（时限）：注重完成绩效指标的特定期限。
时间管理-重要与紧急
A: 重要且紧急：紧急情况，迫切的问题，期限完成的工作，你不做其他人也不能做
B: 重要不紧急：准备工作，预防措施，价值观的我澄清，计划，人际关系的建立，真正的再创造，增进自己的能力。
C: 紧急不重要: 造成干扰的事、电话。信件、报告。会议。许多迫在眉睫的急事。符合别人期望的事。
D: 不重要不紧急：忙碌琐碎的事，广告函件，电话，逃避性活动，等待时间。WBS(任务分解法)： Work Breakdown Structure。目标->任务->工作->活动。原则:将主体目标逐步细化分解，底层的任务活动可以直接分派到个人去完成；每个任务原则上要求分解到不能再细分为止。方法：至上而下与至下而上的充分沟通；一对一个别交流；小组讨论。标准：分解后的活动结构清晰；逻辑上形成一个大的活动。集成了所有关键因素包含临时的里程碑和监控点。所有活动全部定义清楚。
二八原则： 总结果的80%是由总消耗时间中的20%所形成的。
《真实的幸福》
- 只要你认为过去会主导未来，你就会变成一艘被动的船，不会主动去改变航程。
- 永久性维度决定一个人会放弃多久—-对坏事永久性的解释会造成长期的无助，而暂时性的解释则可以迅速恢复。普遍性维度决定一个人会把无助带到生活的各个层面，还是只维持在原来的地方。
- 培养乐观情绪的方法，指认出自己悲观想法，并且反驳它。
- ABCDE模式反驳悲观想法:A(adverity)代表不好的事情,B(belief)代表当事件发生时自动浮现的念头、想法。Ｃ(consequence)代表这个想法所产生的后果。Ｄ(disputation)代表反驳。E(energization)代表你成功进行反驳后所收到的激发。
- 增加生活中的愉悦的方法，习惯化(habituation)、品味(savoring)和正念(mindfulness)。
- 郁抑症的一个显著症状是自我沉溺，完全不理会其他的人和事，只想着自己的感觉。
- 蜥蜴告诉我们什么是幸福
《每周工作四小时》
- 干扰源: (1) 浪费时间的事情。(2) 消耗时间的事情。（3）授权失败的事情。
《重塑幸福》
- 只有做或不做的问题，没有如何做的问题。
- 不要执着于与众不同，不要痴迷于独一无二。要以更世俗和更宽泛的方式重新确定你的衡量标准。不要以后起之秀或未来天才为标准来衡量自己，也不要把自己装扮成可怜的受害者或彻底的失败者。
- 成长是一个不断更迭的过程。需要某种新知识并不意味着我们已经从“错误”走向“正确”。相反，我们只是从错误走向略少一点的错误；再学习一些新知识，我们又从少一点的错误走向更少一点的错误，然后再走向比这还少一点的错误，以此类推。我们一直走在接近真理和完美的道路上，却永远难以臻于真理或完美。
- 许多人如此沉迷于生活中的“正确”，以至于他们至始至终都没有过上自己想要的生活。
- 犯错让我们有了改变的可能，犯错给了我们成长的机会。
- 因为选择的身份特征越狭窄，越稀有，你所感受到的威胁就越大。因此，要尽可能用简单和平凡的身份特征来定义自我。
- 只有当你认识到，你的问题和它所带来的痛苦是不可避免的，你才向解决问题迈出了第一步，而且是最关键的一步。
- 很多人惧怕接受平庸的事实。因为他们觉得一旦接收了它，那么他们将平庸一辈子，永无出头之日，他们的人生就这样毁了。
- 知晓和接受自己也是个平凡的生命的事实，能够让你真正放开手脚，无拘无束地去追求自己的梦想，而不必担心评价和期望值过高所带来的困扰。
- 幸福生活的关键不在于在乎得更多，而是在于在乎得更少，在于只去在乎那些真实、直接和重要的事情。
- 渴望获得更多的正面体验本身就是一种消极体验。反之，接受消极体验本身就是一种积极体验。
- 人一旦无事可做，大脑就会给你找事做。
- 在生活中找到更重要的和更有意义的事情去关注是充分利用你的时间和精力最有效的方法。找不到这样的事情去关注，你必然会把注意力浪费在那些毫无意义和百无聊赖的事情上。
- 逃避失败是我们后来才学会的一件事情，主要原因恐怕是来自于我们唯成绩至上的教育体制。
- 到一定时候，大多数人都变得害怕并本能地逃避失败，因此只去做那些近在咫尺的，或者已经擅长的事情。
- 生活本来就是不知该做些什么却仍要去做。任何人的生活皆如此，永远不会改变。
- 不要傻傻地坐着。去做些什么，办法会不请自来。
- 如果你缺乏让生活发生重要变化的动力，那么就去做些什么吧！不管是什么，然后利用它产生的反应去激励自己。
学习，是猜想->反馈->改进的过程
学习，就是降低世界在你心目中的不确定性。
人与人学习能力差异在于学习的速度和学习的动力，学习的速度由智商决定，学习的动力又好奇心决定的。
科学学习的“积极”，是认知上的积极，而不是行为上的积极。
学习是一种人生态度。为构筑自己的职业生涯而学习，趁着年轻，不断把时间和精力投资在学习上，保证稳赚不赔。但是一旦决定要学习，我们首先要做的决定“放弃”。比如，“不加班”“每周只喝两次酒”“减少花在兴趣上的时间”，做出这样的决定并不容易，需要改变长期以来养成的习惯，所以很多人很难坚持下去。换句话说，在学习过程中，需要计算的不是“金钱”的投资回报率，而是“被迫放弃的乐趣”的投资回报率。
凯文·凯利73岁生日的101条人生建议
ref: https://justinyan.eth.limo/C340C563-4B69-4C17-A377-6DF74300280E/
6年前，我送给我的孩子们在他们那个年纪我希望获得68条人生建议，以这样的方式来庆祝我的68岁生日。此后每次生日我都会加上一些新的建议，直到我据此写了一整本书。这本书去年出版了，书名是 Excellent Advice for Living。很多朋友告诉我说这本书他们读得很慢，每天读一点。还有几天就是我73岁生日了，照例我又给出了一共101条额外的，我希望自己早点知道的人生建议。这些都是书里没有的，全都是新的。如果你喜欢这些建议，或者能从中读出共鸣，那我的 Excellent Advice 书里还有460条。 这些建议都很好地被整理在了硬装本里，书本是很方便的尺寸，可以随时用来送给比你更年轻的人。 - KK
- 批评一个东西最好的方式是改善它，让它变得更好。
- 每天至少承认一次“我不知道”可以让你变成一个更好的人。
- 不要再去想你的人生目标是什么啦，那个话题太过宏大。反过来，思考你接下来两年应该做什么就好了。
- 要做有效但不可预测的事情。就比如，你要像难以建模和模仿的AI一样去行动，这样你就是不可替代的。
- 无论你和谁拥抱，都要做晚松手的那个。
- 不要把好东西(好酒或昂贵的瓷器)保存起来，就为了几乎不会出现的使用场景，而应该用得上的时候就尽量用。
- 最好的园艺建议: 找到你种得好的东西然后种很多很多。
- 永远不要犹豫投资自己，比如为一个课程，一节课，或者学习一种新的技能而付费。这些小小的花费带来的回报是巨大的。
- 尝试用你的的爱与拥抱来定义自己，而不是恨与拒绝。
- 通过阅读大量的历史，你会发现过去有多么荒唐，这样你也能接受荒唐的未来了。
- 要让一个房间看起来高级(luxurious)，请清掉一些东西，而不是往里面塞更多的东西。
- 父母还在世的时候要多采访他们。一边提问一边作笔记。你会学到很多令人惊讶的事情。你也可以请一个人，把他们的故事写成口述历史，或拍成纪录片，或出一本书。这将是给父母以及你的家庭的一份绝妙的礼物。
如果你觉得一个人很普通，那你肯定不太了解他。“普通”只是一种幻觉。你的任务是要发现他们独有的天赋。 - 在购买任何实物(比如纪念品、家具、书、工具、鞋子、设备等)之前，先问问你自己: 这些东西会放在哪里？如果没有能安放这些物品的地方，那就别买。只有先放弃一些东西，才有空间让新的进来。
- 你可以给任何人一个二次机会，但没有第三次。
- 如果有人发消息跟你说他要迟到了，请把他预估的时间加倍来看。如果他说5分钟后到，那就是10分钟;如果说10分钟，那就是20分钟;如果说20分钟，那就是40分钟。
- 多任务同时操作只是一个神话。不要在走路、跑步、登山或开车的时候发消息，停下来一分钟发完再走，不会有人因此多想你一会的。
- 如果你能比世界上任何一个人更投入某件事情，你就能成为这件事情做得最好的人。
- 对自己的过去问一句”假如…会怎样?”(what-if?)只是在浪费时间;对未来问一句”假如…会怎样?”则能鼓舞绝佳的生产力。
- 尝试创作出能鼓舞别人也去尝试创作的艺术或事物。
- 试试每个月一次走不同的路回家，从不同的门进自己的屋子，坐在不同的餐桌椅上。别让生活一成不变。
- 你生活的地方──所在城市和国家──比任何其他因素对你的生活幸福感的影响都大。住在哪里也是你人生中少数几个可以自由选择和改变的事情之一。
- 时不时办一场令人难忘的派对。虽然开销可能比较高，但很久以后，你只会记得这个令人难忘的派对，而不会记得银行卡里还有多少钱。
- 大部份争论其实根本就不是关于争论本身，所以大部份争论也就不可能通过争论来赢得争论。
- 最靠谱的获得成功的方式，就是发明一个属于自己的对成功的定义。先把你的箭射出去，然后再在箭射中的地方画一个靶心，这样你绝对是赢家！
- 要重新装修自己家的时候，可以用大块的纸板做成同样大小的东西来示意，比如用纸板做一个假的橱柜。看到这些相同尺寸的示意摆件时，你很可能会改变原来的想法。而且，纸板只需要剪刀和胶带就能轻松改变。
- 你的人生中至少得有一件事情是你很享受的，即使并不是你擅长的。这就是你的娱乐时光，也是能让你保持年轻的事情。永远不需要因为花时间玩而感到愧疚。
- 对自己而言很重要的事情也是可以改变的，这不是愚蠢的结果，而是智慧的象征。
- 你有5分钟的时间可以对一个新的想法采取行动，不然它就会消失。
- 重要的事情一般不紧急，紧急的事情一般不重要。所以想要把重要的事情解决掉，就不要等到它变成紧急。
- 三种情况你绝对不会应该买太多而后悔: 倒水泥的时候，选购电池的时候，以及为你的派对准备冰块的时候。
- 应对大事所需要的耐心，来自你平时应对小事所培养起来的耐心。
- 不要害怕失败，要害怕平庸。
- 当你事情没有进展卡住了或事情太多被淹没了，请聚焦在能让你的项目往前挪动的最小可行的事情上。
- 在博物馆里，你需要花至少10分钟才能真的看见眼前的艺术品。所以，至少看5件艺术品每件10分钟，而不是看100件艺术品每件30秒。
- 要想获得稳定的满意度，可以努力改善自己过得最差的日子，而不是关注自己过得最好的日子。
- 三个字让你的选择变得更加明智: 看到每个选项都问一句:”…然后呢?”(“…and then what?”)
- 如果可能的话，每个房间都应该有两面采光。只有一面采光的房间通常更少使用，所以如果做得到的话，还是让每个房间都有两面采光。
- 除非你已经看到会议的议程以及知道该在会上做什么决定了，否则不要接受一个工作会议的邀请。如果这个会议没有任何决定需要你做的，那就更别参加了。
- 你没有义务去喜欢世界上所有人，你也可以憎恨某一个人。但是你需要对所有人──包括你不喜欢的人──保持基本的尊重。
- 如果你发现自己在拖延，不要反抗。直接跳进去，实现100%的拖延。你试着在5分钟内什么也别做，就这样。你绝对做不到。5分钟后，你已经准备好并且渴望要开始工作了。
- 如果你想知道手术做得咋样，别问医生，问护士们。
- 觉得自己不够好(其实没啥好处)，和少关注一点自己(益处多多)之间有深层的区别。(Justin注: 这里是KK的一个word play: thinking less of yourself 和 thinking of your self less)
- 鲜明的观点，清晰的表达，但别太死板是智慧生活的小妙招。+ + 要经常自问: 什么可以改变我的想法呢？
- 其实你无法真的变成“你”。想要成为“一种”东西不是单个个体能做到的。这里的悖论就是，你需要全世界所有其他人的存在，来让你变得独特。
- 如果你需要旁人的紧急支援，请直接告诉他们应该做什么。通过给他们具体的任务，你才能让他们从迷茫的旁观者变成有用的助手。
- 我们最常见的错误就是在不重要的事情上做得很棒。
- 不要为一家你不愿意花钱投资的公司工作，因为当你在里面工作的时候，你其实一句在投资你最有价值的东西: 你的时间。
快速失败。经常失败。面向未来失败。如果你在失败中越做越好，失败就不是一种耻辱。 - 善举本身就是一种回报。当你行善的时候，人们会质疑你的动机，而且你的善举很快就会被人忘记。但无论如何，都要行善。
- 最佳睡眠助手: 首先，你得变得非常疲惫。
- 无论哪种意义的成功，它背后都有某种非金钱形式的代价。想要维持这种成功，你就得乐于支付这些代价。
- 不要因为你花了很多时间犯下这个错，就继续困在这个错误里。
- 对于小任务来说，最佳动手时机就是现在。
- 如果有人打电话说你被诈骗了，十有八九他们自己就是诈骗犯。直接挂掉就好了。如果担心的话，自己找到源头打过去。(Justin注: 猜测这里源头 source 应该是指被诈骗的东西的源头，比如电话说你的银行卡被盗了，那你就打给银行。)
- 当你尝试完成一件特别困难的事情时，请让你的朋友帮你。
- 要让自己愿意在一开始看起来像个傻子，这样才能在后面显得像个天才。
- 以十年为单位思考，以天为单位行动
- 在这个世界上你能做的最自私的事情就是慷慨对人。你的慷慨将带来十倍回报。
- 尝试找到你愿意跟他一起啥也不干的人，然后经常跟他一起啥也不干。你们的关系越长久，你就活得越久。
- 忘掉钻石这种东西吧，探索在鹅卵石间的隐藏世界，去寻找被其他人忽略的东西。
- 给自己写一个讣告，要那种你自己真正想要的，并且可以每天努力让它实现的。(Justin: 有点像”悼词美德”的意味。)
- 不要在你感到饥饿、愤怒、孤独或疲惫(HALT)的时候做任何重要的决定。你都宕机了，那就停下吧。(Justin注: 这里是KK的word play, HALT是hungry, angry, lonely 和 tired的首字母缩写，也是单词halt停止的意思。所以后一句原文是: Just halt when you are HALT.)
- 其他大部份人对你的期待只是想知道他们被看见了而已，所以告诉他们，你看到他们了。
- 采用不同的方式工作，通常比很努力的工作更高效。
- 当你尝试新事物的时候，不要把它视为”成功/失败”的实验，而是看成”成功/学习如何成功”的实践。
- 当你有一个很好的”为什么”去追求时，没有什么”怎么做”可以阻止你。
- 当你灵感枯竭的时候，出去走两步。一次好的散步可以清空大脑──新的东西就会进来。
- 觉得你现在拥有的已经足够了，是最高形式的财富。
- 教育其实已经过于昂贵。但还是要支付的，因为无知比它昂贵多了。
- 最便宜的心理治疗，是花时间跟能让你开怀大笑的人在一起。
- 永远保持彻底地诚实，但是要把你的诚实作为礼物，而不是武器。你的诚实应该让其他人受益。
- 什么时候表明你正在从事适合你的工作呢？就是别人觉得很痛苦的枯燥的部分，你都觉得很享受。
- 嫉妒是毒药。相反，你应该分享别人成功的喜悦，把别人的成功也当作你的成功。庆祝别人的成功并不需要你付出什么，但却可以提高大家的喜悦，也包括你。
- 越坚持不懈，就越有机会成为幸运的人。
- 要讲好一个故事，你必须给人惊喜，不然那就是一个报告而已。
- 在一场长时间的游戏中，每一小步愈发重要，因为长线来看小步优势能累积出更大的成就。
- 如果你比其他人更幸运，那么请造一张更长的桌子，而不是更高的围栏。
- 很多失败可以带来结束，但更多的失败能带来开始。最艰难的任务就是开始。没有开始就没有完成，所以请让自己擅长开始。
请注意讲话的语气。很多时候一个想法被拒绝是因为讲述它的语气不对。谦逊可以掩盖很多瑕疵。 - 当你是正确的时候，你啥也没学到。
- 所有的小事累积起来最终定义了你的人生。请谨慎选择你的日常小事。
- 好奇和暴怒是可以同时存在的，所以，请避免暴怒。(Justin注: KK word play: curious 和 furious)
- 大学并不关注分数的。没人关心你在大学拿了多少分。大学是关于探索的。尝试探索各种事情。
- 诡异但真实: 如果你持续地给予，你会持续的拥有。
- 整理你的城市之前，先清扫你的家门口。
- 决策看起来像不可更改的，像只能单向开的门。但其实大部份决策都是双向的。别被决策困住了，需要的话你随时可以掉头。
- 每一个错误都是一次将错就错的机会。
- 你永远不会遇到一个成功的悲观主义者。如果你也想获得非凡的成就，请变得擅长乐观。
- 除非没人在看，否则你永远不能说它是一场慈善。
- 当你想到某个卑鄙的人时──一个暴君，杀人犯，或施虐者──别希望他们受到伤害。要希望他们欢迎孤儿们到他们家里，分享他们的食物给饥饿的人。要祝他们拥有善良的品质。如此共情，你能增加自己的幸福感。
- 要擅长接受指正而不觉得自己被冒犯了。
- 发明圣诞节与新年之间的那个礼拜是为了让你有充足的时间打磨厨刀，给车子吸尘，以及整理你桌面的文件夹的。
- 成功没有公式，不过失败有两个: 不去尝试，以及无法坚持。
- 我们高估了智力的价值。你的IQ需要与其他美德协作。人生中最重要的事情是没有办法仅通过逻辑达成的。
- 如果你认可某人的工作，你应该告诉他，不过更好的做法是，也告诉他的老板。
- 对于感情的处理，一点耐心可以省去多年的后悔。
- 谦虚是基本上是关于你对自己多幸运有多诚实的反映。
- 进展很慢比没有进展好上一百万倍。
- 崇高的秘诀: 对自己期待很多，对他人期待很少。
- 赢得朋友的方法是，让自己成为一个朋友。
知识和技能属于特定领域,而能力则更多是通用领域的。
天赋的四个表现:”SIGN”
自我效能(Self-efficacy): 对某类事非常有信心,觉得自己可以做成功
本能(Instinct): 那些让你迫不及待、跃跃欲试的事情
成长(Growth): 在某些领域，你一接触就明显比别人进步块一些。
满足(Needs): 做完这件事之后,就算感到疲惫和困倦,依旧满足
发现天赋:
- 问自己
你可以通过问自己一些问题，帮自己找到符合天赋表现的事件。
当然，问题还是围绕天赋的四个特征 SIGN。
第一类问题：自我效能 S 相关
你认为，自己能够教别人什么？或者，别人常常向你请教什么？
你跟他人聊天的时候，倾向聊什么？以及，聊什么话题你会更有自信？
你在做什么事情的时候，不会感到焦虑和担心？
第二类问题：本能 I 相关
你在做什么事情的时候，很少拖延？
长时间休假后，你最想念工作的哪个方面、哪个内容？
你宁愿放弃休息时间，也要做的事情，是什么？
第三类问题：成长 / 专注 G 相关
有什么事情，让你沉浸其中忘记吃饭 / 睡觉？
你在做什么事情的时候，会暂时忘记刷社交网络？
你在做什么事情的时候，不容易感到疲倦和厌烦？
第四类问题：满足 N 相关
过去的工作和生活中，有什么让你获得巨大的成就感和满足感？
- 问他人
我们之前说过，天赋是天生的、下意识的，所以很多时候，你很难辨别出来。但是从别人的角度，他们跟自己有对比，会更容易帮你辨别。
所以，你可以 把这些基于 SIGN 模型的问题，发给你亲近的朋友或者同事，让他们帮你回答：
你觉得，我身上有什么不同于别人的特质？
你最欣赏或者佩服我的方面是什么？
在你看来，我做什么事情的时候，看起来最兴奋？
你曾经看到我做过哪件事情，让你印象深刻？
惰性知识-只是待在你的脑海里，在一些明明可以发挥作用的场合，却不能及时被调出来，白白占据了你大脑的内存
智慧和能力，它是指对知识的处理和运用
一个领域20%的核心内容,能够解决这个领域80%的问题
知识向问题靠，问题向知识靠。
能力需要刻意练习，而刻意练习需要时间。我们的习惯，是高估几天的变化，而低估几个月的变化。
如果可以用环境，就不要用你的意志力来抵制欲望。
如果一个人的全部心思都用在一只扣针的十几分之一时，见识必然有限。–亚当.斯密
避免做“定制化”人才
调整主体，给自己定好发展方向
当你进入一家公司的时候，就要想好：如果我离开这里，还能干什么？提升能力，让自己成为横向可迁移的人才
如果是职场新人 ，要成为资深员工或者主管，需要具备：独立思考的能力、多任务高效工作的能力、清晰表达的能力、基础的人际拓展能力。
如果到了要带一个小团队、或者在公司内部管理一些项目的阶段 ，则需要具备：解决复杂问题和创新的思维能力、辅导和激励下属让团队提升效率的能力、在公开场合演讲表达能力、处理复杂人际冲突的沟通能力。
而如果是成为管理者，开始带整个部门的时候，需要具备的能力包括 ：在思维方面，掌握战略思维以及理性的经济学思维；在效率方面，需要掌握一些运营和财务的知识，更好地配置资源；同时，需要掌握营销思维，贯穿在工作全流程中；最后，在人际方面，需要全面的领导力。
- 提升认知高度，让自己成为纵向可拓展的人才
思考：
- 这个行业和公司的关键成功要素是什么？
- 对用户对社会的价值是什么？
- 你所在的部门和岗位，对公司的核心价值是什么？
社会发展到今天，你所遇到的几乎每个问题，这个世界上都有人曾经解决过它，我们要做的，就是去学习。
完美主义会让人生病
我们对完美的成果本身没有丝毫兴趣, 我们只是努力了逃避那种觉得自己很糟糕的感觉。追求完美往往是在掩盖内心深处隐藏的秘密。
如何克服过度思考？
- 记录它：将事情记录下来,暂时让事情从大脑中脱离，记录下来之后又不至于忘记
- 冥想：保持冥想的习惯不会被莫名奇妙的暗示影响。
- 反省：做完一件事之后需要反省得与失
- 行动：不怕慢，就怕站。先行动起来,执行的过程中遇见问题再解决问题。
如何寻找真正吸引自己的工作？
兴趣和工作并不一定绑定在一起。深层次的兴趣和喜欢是什么？创造带来的成就感、学习到新的知识带来的愉悦感，能够根据自己所学到技能解决问题带来的成就感。这些兴趣或者这些感觉并不是和特定的职业绑定在一起,只不过某一项职业含有的隐藏在里面的特性能够比较容易找到。创造的成就感，可以是编程学、电子学、可以是写作。其实喜欢的不是工作，而是在工作中有自己喜欢的东西。喜欢沉浸在心流体验中，那么编程和写作都可以带来。
斯蒂夫·考夫曼：重复在语言学习中的重要性
重复的语言材料输入，反反复复听听长度有限的材料，不断重复，大脑会慢慢的重组之前学习过的材料。正所谓书读百遍,其义自现。学习语言也是，重复的材料会慢慢的提高语音和听力。
如何做到长时间专注于实现目标
- 明确价值：指定目标的时候需要明确目标的价值,健康、金钱、友谊、家人
- 评估你的价值观:目标和自己的价值观是否相符
- 制定优先级：这个目标和自己的想要的动力是否相符。
- 详细的目标和怎么做：写多一点[x], 写超过500个字的短文。
- 对自己真诚: 每天只能抽出15分钟时间进行冥想就不要制定一小时的冥想了。
- 庆祝：反馈表扬。
《活法》
投入到工作中，不断精进。
《把自己当做方法》
把问题说明清楚,把基本概念说清楚,探究这个事情,为什么会发生?
- “全球新自由主义”? 全球的定义是什么?范围是什么? 新自由主义有美国的，中国的。怎么能用一个词？
- 学习永远没有错，错的是选择了低效耗时耗精力的前进方向。
- 大量的项目实践+主动有目的的看书学习+有大神指点=高效的学习
- 技术和平台的价值只有在充分竞争的市场才能体现出来，否则只会被老板们当成公司内的成本中心而已
- 很多时候对我们有帮助的，反而是那些反对意见的
《人生护城河》
- 少量高频
- 一份时间卖出多份
- VUCA(Volatility、Uncertainty、Complexity、Ambiguity) 易变性、不确定性、复杂性、模糊性
- 当然，不管我们怎么努力，我们依然会老去，依然会在这个岗位上变成企业的负担，而不是资产。我们当然可以通过不断地努力、学习来提升自我。但是请不要想象一个都是老人的企业还有竞争力（除了巴菲特的伯克希尔·哈撒韦）。
关于耐心的培养
- 目标只是一种动力，它给了你方向，但纠结于此并不会让你走向成功。
- 也许我们无法控制某一特定的结果，但我们可以控制取得这个结果的过程。
- 如果我们专注于需要做的事情来完成工作，并对进展保持耐心，它自然会带来更好的表现。
- 过程就是我们的全部。实现一直为之奋斗的目标并不能给我们带来持久的满足感，而实现目标的过程却能够。
- 没有人愿意等待，但被迫等待可能是有价值的。困难可能会暂时阻碍我们的计划，但也给我们机会暂缓一下、重新考虑和重新评估，引导我们走我们本来不会走的路，并给予我们从未考虑过的想法。
- 把每一个不愉快的时刻看作是一个冷静观察的机会，并考虑下一步行动。
- 人们变得不耐烦是因为他们害怕事情不成功。
inbox
高产的本质是一场关于时间的游戏
人怀念过去都是在没有勇气改变现状的时候。
写作投资的是你的隐性资产–思维能力
写作的本质是将网状的思想，通过树状的句法，组织为线状展开的文字。
写作能力等于思考能力。
深度思考的能力从本质上来说其实就是输出能力:
- 没有输出能力的人只会在脑中想
- 输出能力弱的人会说，但不一定能说清楚
- 输出能力强的人通常会写，而且还能写清楚
提升自己语感和修辞技术的方法，那就是多读、多写。
写作也是属于这种说不清道不明的内隐学习，只可意会不可言传,你很难说清楚什么明确规则，似乎只能在实践中学，学一种“语感”。
我们一般人只专注在“获取知识”上，书有看过就好，笔记有做了就好，却忽略了“连接知识”这一步，并没有将这些新知识给编写进脑中，因此，学习过程是不完整的。
学习的第一定律和终极目标，是立志，学习一定要有一个志向。
现在很多人都是焦虑性学习，老担心自己会被淘汰，就跑去学这个学那个。其实没必要这样，学习的关键是立志。
持志如心痛，一心在痛上，岂有工夫说闲话，管闲事。
如果想要成为行业的顶尖，首要就是要聚焦，聚焦于自己的业务，有些爱好必须得放弃。
当你心中装着问题，满世界都会向你提供答案，一切渠道都自动敞开，全力供应。
记忆加工基本原则: 摄入易提取难，摄入难提取易。
想要增加学习效率，应该注重于理解，而不是数量得提升。
不要比谁读书更快。书越好，你越要慢慢阅读、慢慢吸收。
读书最重要得是“打磨观念，以及观念之间的连结。”
其实，重要的知识，从来都是通过反复学习才能获得的。一下子就能学会的东西通常上价值不大。
我们每个人治学，就只选一样，但一定是每天都不能断的。
养成看书习惯，不需要一次过量看很多书，然后有时候又完全不看书。
所以看书要培养成习惯，先以积累为主，看了先记住，也不用过于追求理解，等到哪些你的生活阅历到了，自然就理解了。
如果一个概念或结论，你学了忘，忘了再学。往往是没有理解到位导致的。真正理解了的东西是不会被忘记而模糊的，形成了肌肉记忆。
时间管理的本质上，是在管理自己的生产力。即–以时间和精力作为筹码，去投资任务/待办事项。
判断是第一生产力
你可以把时间想像成是金钱，然后日常事项想象成投资项目。你是个投资人，你要决定分配多少资金在哪个项目上，以及期望获得什么回报。你要选一个你把握性最大的标(最重要的标)，将你大部分货币都投资进去，然后日复一日的持续，持续，持续，直到复利产生，越滚越大。
没有判断，就不要开始，没有判断，就不要布置工作任务。
拒绝那些不重要的事情，把时间都节约起来，然后全部投入在最重要的事情中。
如果你计算一下你的时间，你会发现自己大部分时间，花在了无意义的事情上。
勿忘勿助，勿忘，做任何事情不要忘了，要日日不断的做。勿助，不要拔苗助长。
QBQ（Question Behind the Question）的核心精神是–接受你不能改变的，而专注做你能改变的事情。
你关注什么样的问题，那你就会得到什么样的答案。
放下与掌握的智慧: 放下对外界的执着，掌握内心的想法。试着活在当下，不再拘泥未来或过去，将注意力放在眼前能做的事，学会不被每个念头牵着走。
活在当下的方法
- 第一步，放弃对未来规划的执着，只问耕耘，不问收获。
- 更高级，直接不做计划。赤裸的面对这世界，下一刻会发生什么，自己都不清楚，有巨大的不确定性，只能臣服，看着命运要带你去哪里。
一切都是为了【被迫放弃控制】，就是剥夺你对外界的掌控（生活对你来说是充满不确定性，无法控制任何东西，只能随波逐流）。
不会再焦虑的细究可能出错的事情，或揣度自己如何应对所有可能想像与无法想像的结果，也不会一直担心事情发展是否会如愿以偿。
只有当下最重要，以当下为核心，而不是以事情为核心了。所有的活动都有同样价值，演讲并没有比扫地、洗碗来的更加高尚或优秀。
我有着念头，但这些念头并不代表我
只有将正反念头都放下，你才能进入平静的幸福感。
冥想的作用，是在疯狂盘旋的种种念头中让自己得到喘息空间。
只需要决定注意力关注在哪里就能放下自己的念头。
对错不重要，关键在于自我感受。
因为我们所经历的大多数心理痛苦，其实都是“自愿”与“自己造成的”。每当你觉得有压力、难过、孤独、焦虑不安、委屈、力不从心的时候，往往都是因为你相信了那些会伤害自己的念头，并其还拒绝放下这些念头。原因有很多，可能是因为这些念头是”正确”的，是符合逻辑的，是默认选项，是大家应该都要这样做。但是当他人或自己没做到这些期待时，由于你紧抓着这些念头，你就会有巨大的失落感，实际上是在折磨自己。
这些理由很充分的念头，往往包含着一个“应该”。
要摆脱那些让我们受伤、无用、孤独、恐惧、悲伤和愤怒的念头，唯一的方式就是放手。
宽恕的目的是让自己与已发生的事情达成和解，关键在保护自己的心理健康，选择用哪些感觉来填满自己的心。
我也不筛选了，你原本啥样就啥样，我都爱。
什么时候有人因为我到处批评他，就要变成我期待的样子?但我们居然一直都在这样做?我们总是认为自己无所不能–“我最清楚每个人应该是什么样子，如果他们不照样做，我就打算来折磨自己的心”。
跟人交往时，所抱有的心态应该时让别人做自己，不执着要改变对方，或要对方硬要按照自己的方式来，照我的想法活。
让别人做自己，别人会更好相处。你尽管保有自己的样子，你就是你，不必是其他的样子，我接受你所有的习惯、任性又反常的一面、古怪的行径。你就尽管在我的世界里做自己，这里有你的容身空间。
这是个普遍缺爱的世界，人们都有一种对爱的饥渴感。
行事历是管理“节拍”用的–所谓节拍，就是固定的“频率节奏”。也就是说，永远只做固定的事，并且每一件固定的事都要在固定的时间点做。
志有定向，就不会浪费很多时间。
很多时候我们忙是一种焦虑，好像一直待着就会觉得自己没干事。
从目标设定回溯到现在，将大目标分解为行动项。
这过程会让远大目标逐步与日常工作产生连接，不会只停留在空想层次。
将今天和到达最后目的的所有明天连结起来。
为了确保能专注最重要的事项，你需要在行事历上预先约定一段固定时段。这段时间应该是不受打扰的，即使外界有其他需求也要坚守原则。
预约时段的用途是特意留下一段时间，来集中在你最重要的工作上。生产力不是指苦干实干、忙个不停，或者焚膏继暑….而是指投入优先要务、规则和拼命保护你的时间。
一件事清单就是你每天最重要的一件事，不要多，只要挑一件就好。
以一件事为中心，规划自己每天怎么过。
不做清单，一个“是”，必须用一千个“不”来抗衡
- 对事情说不
- 关键在于不做什么。战略首先不是选择我要做什么，而是选择我要放弃什么，战略就是放弃得智慧。
- 时间管理得最高境界是余闲。
一件事你要用十年来做不一定做得好，何况是一年做十件事。
每当你想要评论别人的时候，你要记住，不是所有人都和你一样拥有优越的条件。
世事洞明皆学问，人情练达即文章。
最终起作用的不是那些大事，而是数百、数千甚至数百万件小事，他们将普通与非凡区分开来。
Small,smart choice + consistency + time = Radical Difference
巨大的回报来自于一系列小的选择或行动。一但你决定了自己想要实现的目标，与其专注于巨大的改变，不如专注于做出小的选择并采取小而持续的行动。随着时间的推移，这将对你的成功和整体幸福感产生深远的影响。
建立在良好习惯和纪律之上的日常习惯将最成功的人与其他人区分开来。
复利效应最具挑战性的一面是，我们必须持续。高效地工作一段时间，才能看到回报。
你必须先从支付自己开始。你赚到的一部分钱必须留给自己。日常生活的成本很快就会吞噬你的收入，放债人指出，当这种情况发生，你将成为工作的奴隶。从节省收入的10%开始，他最终节省的钱将成为你可以用来投资的资金（这时你的钱开始为你工作）。重要的不是你节省了多少而是从每一笔收入中支付自己的行为。
节省收入的10%是其中一个秘密。第二个秘密是必须制定预算，并且必须基于收入的9/10来控制支出。第三个秘密是采取措施让你的钱开始为你工作。第四个秘密是保护你的财富免受损失。第五个秘密是将你的家变成一项投资。第六个秘密是确保未来的收入。第七个秘密是增加收入潜力。
你生活的环境决定了你是一个什么样的人。
努力成为这个圈子最差的人。
为自己打造专属的环境。
找一个优秀的人，帮助他人，也成就自己。
如果你关注自己，你就只有一次机会赢得比赛。如果你开阔眼界，把他人也纳入你的关注之中，那么你的胜算将大大提高。如果能更进一步扩大视野，你将会发现更多的机会，产品，创意，天时地利、公众知名度–那么多骏马都能够帮你赢得比赛。为什么还要把注意力集中在自己身呢?毕竟单凭自己，你只能有一次获胜的机会。敞开你的胸怀，你就能拥有成千上万的机会去博取成功。
想要得到某样东西。唯一的办法是使自己配得上它。
努力把自己打造好，贵人自然出现。
不要害怕犯错，该掉进去的坑，迟早都会掉进去。不如早点掉进去。
除了埋头做点什么，你更要让周围的人知道你能做什么。
唯一能够带给自己安全感的只有你对自己的认同，你必须要相信自己能够处理好所有问题。这种认为自己有能力处理事情的认知就称之为自控感。
我的人生能够由我自己选择，并且都可以顺利完成。
幸福不是来自达成目标，而是来自我们朝着抱负前进。
明确感来自实际参与。
热爱自己事业必须涵盖三个关键基础:
- 他们的核心本质符合其工作性质。
- 他们会积极的运用自己的核心技能。
- 他们的核心价值观符合自己现有的工作。
核心本质: 指你在最自然的状态下，你会把什么样的能量带进某个地方，他也反映出别人对你的感受。
核心技能: 语言、创新、建造、科技、动力、服务、审美、协调、数字和分析等。怎么找自己的核心技能？留意自己倾向于使用哪种技能，这些技能往往对你来说太过轻而易举，以至于你几乎没有意识到这对鄙人来说并非自然的表现。从你擅长的核心技能再去找工作，不仅会得心应手，也会感到比较开心而有趣。
核心价值观: 那些你认为在职业生涯中很重要的原则。
核心兴趣: 有时你觉得工作不顺的关键或许就是你对眼前的东西没有兴趣。
大量曝光: 你要做的只有继续提升自己，继续大量曝光。这是场持久战，等到回应为止。
实践智力: 知道该向什么人说什么话，该在什么时候说话，怎样说才能达到最好效果。这不是关于如何辩解的知识，而是帮你正确了解形势而得到你想要东西的知识。
⽆论和⼀个⼈关系到了什么程度，都不要让别⼈承受你太多负⾯情绪，因为别⼈靠近你，和你做朋友是因为你美好和有价值， ⽽不是为了听你诉苦和接收你的负能量，如果你想珍惜⼀段关系，那⼀定不要这么⼲。
如何让你爱的人爱上你
- 技巧1 打扮妥当，随时等待爱情
- 技巧2 心理上保持“时刻准备爱”的状态
- 紧盯着充满魅力的陌生人的双眼，可以让你们之间的爱火熊熊燃烧。
- 技巧3 悠长的凝视
- 技巧4 电眼
- 技巧5 眷恋的眼神
- 当我们必须将视线移开的时，请表现得依依不舍。
- 技巧6 视线之旅
- “犹豫不决者必坐失良机”得老生常谈在单身森林里，仍然是一条绝对的铁律。
- 任何女性，如果你不赶快去和她结识，她都有可能迅速离开。
- 技巧7 迅速行动(男)
- 技巧8 第一步(女) 必须发起第一步
- 技巧9 软化(SOFTEN)意中人的心
- S(Smile) 微笑
- O(Open) 开放的身体
- F(Forward) 身体前倾
- T(Touch) 触摸
- E(eye) 目光接触
- N(nod) 点头
- 技巧10 眼球会谈
- 技巧11 摘樱桃
- 找到“谈话中的樱桃”，倾听并寻找所有略感异常的词语，它们就是樱桃的种子。
- 技巧12 提前使用“我们表达法”
- 技巧13 尽早使用自我披露
- 女性喜欢自信的男性，男性也喜欢自信的女性。
- 永远不要只说出职业名称，然后让意中人的沉默将你们的交谈彻底结束。
- 技巧14 核心简历
- 让你的回答符合意中人的爱情地图，确保自己乐观自信，并恰如其分地抛出一些细节以使得你们得交谈继续。
- 技巧15 让你的意中人先通过试演
- 技巧16 我是很难被追到的（但对你例外，宝贝…….）
- 技巧17 初次约会就让对方心乱如麻
- 如果人们产生剧烈的情绪波动，就很容易对别人生出爱意。
- 技巧18 初次约会就建立亲密感(献给女猎手)
- 女性通过交谈变得亲密，而男性增加亲密感的方式是一起做事。
- 技巧19 “我知道一个不错的小馆子”（女）
- 通向男人之心的道路是胃—-同时也路过钱包。
- 如果你选择一家华丽的高档饭店，许多女人会迅速对你产生好感。
- 技巧20 找个好饭店（男）
- 人们会把愉悦环境带来的好感传递给环境中的人，无论处在环境中的人是谁。
- 请将你的淑女带到一个华丽的聚会场所而不是一个拥挤喧闹的舞厅。
- 技巧21 社交礼仪
- 礼仪在女性心中非常重要。
- 艾米·范德比尔特《社交礼仪全书》《千年之交的礼仪指南》《如何每一次都让女人满足并祈求更多》
- 技巧22 永远不又要说“笨手笨脚”
- 技巧23 穿得好一点
- 要穿得仿佛去参加一场竞争她丈夫的面试一样。
- 技巧24 穿得漂亮一些(女)
- 任何衣服，只要能让你显得好看就可以穿出去，反正他会在大脑里迅速将你脱光。
- 只是寻找那些与他们不同但又适应他们现有生活并使之更加完美的东西。
- 对陌生人是否产生好感，由当事人能够感觉到的相似性的数量来决定。
- 技巧25 “回声”技巧
- 仔细倾听对方言谈中随意选择的词汇，并将它们一遍遍重复。
- 刚刚萌芽的恋情就像一朵正待绽放的花蕾。说错一个字就可能让整株植物死亡，再也没有开花的机会。
- 背景相似的男女缔结的婚姻比跨阶层婚姻更加持久，也拥有更多的幸福感。
- 许多人只有和背景相似的人谈恋爱，才会觉得舒服。
- 技巧26 模仿对方所属阶层的行为举止
- 技巧27 适应意中人的波长(女)
- 能在男女之间制造强烈亲密感的，并非两人共同价值观的数量，而是质量。
- 技巧28 同步反应
- 观察意中人对外界事物的反应，然后表现出相同的情绪反应。
- 所有恋情都需要在亲密和独立之间保持一种微妙的平衡。
- 让意中人爱上你的下一步策略就是，找到他（或她）对爱情的看法，然后以其期望的方式去爱他(或她)。
- 决定婚恋幸福的最重要和最有力的因素，是对方如何爱你与你希望理想爱人如何爱你之间的区别。
- 在恋情刚萌芽的阶段，就开始留意意中人希望你如何爱他/她。
- 技巧29 爱是什么?（男）
- 技巧30 我应该如何讨论“爱是什么”的问题?(女)
- 人们喜欢寻找与自己拥有相似世界观、价值观和兴趣爱好并爱情持有相同期待的人。这就是爱情的深层次心理需求。
- 人们期待找到能给自己带来别样新鲜感的恋人来帮助自己达到完满。
- 技巧31 你想要的一切我正好拥有
- 意中人理想中的自我形象，是你滋养他/她的自尊心并俘获其芳心的关键。
- 技巧32 用身体来赞美
- 技巧33 使用共情的语句
- 技巧34 把镁光灯让给你的意中人
- 技巧35 追踪
- 让意中人感觉到，他(或她)生活中再小的事在你眼中都是值得关注的大事
- 技巧36 私密的玩笑
- 挑出他/她最喜欢的那句短语
- 技巧37 说赞语
- 技巧38 含蓄的赞美
- 技巧39 “正中靶心”的赞美
- 技巧40 杀手锏赞美
- 寻找意中人身上最独特的品质。
- 一定要确保你赞美的是对方引以为傲的地方
- 技巧41 条件欠佳?那就专攻赞美吧
- 技巧42 膝跳反应般地迅速赞美
- 技巧43 率先大笑(女)
- 技巧44 商讨昵称的使用
- 技巧45 回旋镖
- 技巧46 斯波克法则
- “情场等价理论(交换理论)” 人人都想在爱情和生活中尽力取得最佳受益。
- 在一场恋情中，两人的品质越相当便越有可能进入婚姻。
- 技巧47 像10分美人那样举手投足(女)
- 技巧48 像猛男那样举手投足(男)
- 举手投足间要展现你的强大、纯熟和勇敢。
- 技巧49 魔镜、魔镜，告诉我
- 你应该选择那些与你的相貌等价差距在2分以内的目标。
- 技巧50 让衣着展现财富
- 技巧51 让谈吐展现财富
- 技巧52 上流社会的嗓音
- 技巧53 别问“你做什么工作?”
- 技巧54 你的个人词汇表
- 技巧55 增加你的无形资产
- 为了提高你的市场价值，永不停止学习，永不放弃性格塑造与社交技巧，努力培养内在品质，并且持之以恒。
- 技巧56 让他/她帮你一个忙
- 技巧57 温习男性话题（女)
- 技巧58 温习女性话题（男)
- 技巧59 “对于那件事，你感觉怎么样?”(男)
- 技巧60 恋情中，不要过早追问“感受”（女）
- 技巧61 迷路就迷路（女)
- 技巧62 问路就问路（男)
- 技巧63 女士，你只需描述事实（女）
- 技巧64 描述美丽画面（男）
- 让你描述的事物生动起来，详尽的刻画，和她分享有趣的细节。
- “究竟发生了什么事，你能和我谈谈吗?”对陷入纠结的女生妙语。
- 技巧65 “跟我谈谈吧”（男)
- 技巧66 在他发怒时，请保持沉默（女）
- 技巧67 不要暗示—-有话直说(女)
- 技巧68 为对话增加柔和的曲线(男)
- 不要告诉她你们要干什么，而是要先征求她的意见。当她问“你想不想”时，意思可能就是“你很想”。
- 技巧69 闭紧嘴巴，任他亲自把事情搞砸（女)
- 技巧70 张开金口，主动帮忙(男)
- 技巧71 要问“愿不愿”，别问“能不能”(女)
- 技巧72 对不起(男)
- 如果你把事情弄糟了，只需要鼓起勇气说一句“对不起”。
- 女性色情电影向世人展示了女性色欲的真相。坎迪达·罗亚尔、格洛丽亚·莱纳德和黛博拉·莎梅斯等
- 许多女人将性与爱密切关联，而且只有对伴侣怀有深情或爱慕时候，女人的情欲才会被充分唤起。
- 技巧73 跟女性色情电影学习香艳的情欲(男)
- 《克里斯蒂的秘密》或《尝一口美馔仙醪》
- 技巧74 读一本哈勒奎恩的爱情小说(男)
- 技巧75 跟男性色情电影学习“原始性爱”（献给女猎手）
- 技巧76 读点男性色情杂志（献给女猎手）
- 技巧77 是什么让你欲火焚身？（献给女猎手）
- 技巧78 娇痴的回应（献给女猎手）
- 技巧79 X级访谈（献给女猎手）
- 技巧80 撩人词汇（献给女猎手）
- 技巧82 恋情中的撩人词汇（献给男猎手）
- 技巧83 眼睛别偷吃（献给男猎手）
- 技巧84 让他大饱眼福（献给女猎手）
- 技巧85 谁在闻香？
- 要非常在意你的体香对意中人产生的影响。